• 22名無しさん
    2020/05/30(土) 00:16:57 ID:jfRegvIw0
    【ダイエットの方法】
    朝食シリアル+牛乳+プロテインを一日3食。
    キャベツの千切りを先に食べてから
    カロリー高い揚げ物、米飯、サバ缶などを控えめに。

    チートデイは好きな物を好きなだけ
    (でもキャベツ千切り優先は変わらず)

    毎食、気が向いた時やトイレ後、水がぶ飲み。

    運動はウォーキングと軽いストレッチ。
    気が向いたら腹筋や踏み台昇降。
    腕立て伏せ、暴走エヴァ走り、あんこう音頭。
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