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130キロはちょっと太りすぎです。とりあえず二けた目指しましょう。
ウォーキングは膝に負担がかかるのでまずは水中歩行がよさそうです。
食事も今より少し少な目にすることをお勧めします。
最初からハードルを上げると継続できないので、出来る範囲で始めてください。