• 116プク
    2016/11/10(木) 06:27:40 ID:/n9AdwacO
    ∈(・Θ・)∋ おはー♪
    そりでもおっちゃんは毎日朝夕往復4ｷﾛずつﾁｬﾘと歩きでﾌﾟｸからな
    歩きは時速4ｷﾛで片道30分 有酸素運動は20分経ってからでﾌﾟｸから10分間はヤってるでﾌﾟｸよ
    体重体力維持できるﾊｽﾞでﾌﾟｸよ ｴﾛｲｴﾛｲでﾌﾟｸ
    プクは一日中歩いてるでﾌﾟｸがね～

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