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朝食シリアル+牛乳+プロテインを一日3食。
キャベツの千切りを先に食べてから
カロリー高い揚げ物、米飯、サバ缶などを控えめに。
チートデイは好きな物を好きなだけ
(でもキャベツ千切り優先は変わらず)
毎食、気が向いた時やトイレ後、水がぶ飲み。
運動はウォーキングと軽いストレッチ。
気が向いたら腹筋や踏み台昇降。
腕立て伏せ、暴走エヴァ走り、あんこう音頭。