女子高の坂道
158
【11月12日(月)背中から腰に来る】
2018/11/13(火) 04:23:52 ID:
jiR4/PLEO
≪11/12(月)≫
・
・
布団を一枚増やしたので熟睡できた。
4:28に起きた。すぐバナナを食べた。
4:55、エサ場には三毛が来た。
……ノーコメント。
▼
朝食は、仏壇から下げたカレー。
腰には、時々、絞るような耐えがたい痛みが走る。
シップで冷やすべきか悩むが、今日は運動療法を試すことにした。
7:20、徒歩で出発。
▼▼▼▼▼
業務─────
とにかくボリュームがあった。
しかも渉外活動あり、臨時の休暇が一名あり。
そして、痛い。
椅子から立ち上がるときは、[マッケンジー体操※]の要領でやらないとズキンとくる。
かといって立ち続けると、疲弊した筋肉からシグナルのような絞りこみの痛みが来る。
そうぃう状況だから、ヘルプがもらえて非常に助かった。
▽
残業は当番ではない。
荷物の到着が早いから、問題はない。
▼▼▼▼▼
いろいろ試そうと、帰りは電車にした。
普通、ラクのひと言。
▼
エサ場には、白黒と銀の猫が来た。
▼
夕食はカレーと菓子パン2個。
ネプリーグだけ見た。
こういうリラックスしている時は、椅子からスッと立ち上がれるのだ。
▼
消炎シップを背中に貼ったら、劇的に効いた。
──────────
歩数計10487
室温16.3(27:30)
──────────
※腰痛の予防・治療の体操。椅子に足を肩幅に開いて座り、息を吐きながら前屈する。
簡単だが効果あり。
──────────
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朝食は、仏壇から下げたカレー。
腰には、時々、絞るような耐えがたい痛みが走る。
シップで冷やすべきか悩むが、今日は運動療法を試すことにした。
7:20、徒歩で出発。
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業務─────
とにかくボリュームがあった。
しかも渉外活動あり、臨時の休暇が一名あり。
そして、痛い。
椅子から立ち上がるときは、[マッケンジー体操※]の要領でやらないとズキンとくる。
かといって立ち続けると、疲弊した筋肉からシグナルのような絞りこみの痛みが来る。
そうぃう状況だから、ヘルプがもらえて非常に助かった。
▽
残業は当番ではない。
荷物の到着が早いから、問題はない。
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いろいろ試そうと、帰りは電車にした。
普通、ラクのひと言。
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エサ場には、白黒と銀の猫が来た。
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夕食はカレーと菓子パン2個。
ネプリーグだけ見た。
こういうリラックスしている時は、椅子からスッと立ち上がれるのだ。
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消炎シップを背中に貼ったら、劇的に効いた。
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歩数計10487
室温16.3(27:30)
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※腰痛の予防・治療の体操。椅子に足を肩幅に開いて座り、息を吐きながら前屈する。
簡単だが効果あり。
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