軟らかい食べ物ばかりあまり噛まずに食べてるからじゃないの!?

一口の量と噛む回数を増やすとかフランスパンみたいなちょっと固い食べ物を食べるとか遣ってみたら？

あとさつまいもは、食べるとお腹にガスが溜まってお腹が張るから食欲が抑えられるよ!!

あっ!!それと青いサングラスを掛けて食事すると食欲無くすらしい

間食ダメ

寝る前五時間は、食事しない。

空腹は、水で我慢する!!

あと適度な運動 先ずは歩く。