927

∈(・Θ・)∋ そして最後が重要でﾌﾟｸ！
腹筋のｲﾒｰｼﾞで持ち上げると丸くなってﾀﾞﾒﾀﾞﾒでﾌﾟｸ！
そのまま肩を上に上げるでﾌﾟｸよ
すると腹筋が縦にちゃんとﾂﾌﾞﾚﾃ鍛えられるでﾌﾟｸよ

人気の記事