就寝前に食べると太るというのは
生体リズムを調節しているタンパク質が
細胞内への脂肪の蓄積と密接に関係していて
このタンパク質が午後10時から午前２時頃に
体内にて最高値となり
最も少ない午後３時の約20倍にもなることが分かりました。
そういった研究結果を踏まえ夜遅い時間に食べるほど
同じカロリーを摂取しても太りやすいということなので
夜10時以降の食事は避けるようにしましょう。

…しかし夜食のこってりラーメンが神がかって美味い罠

脂肪の燃焼効率２倍！
1日３呼吸でやせるドローイン

ドローインの方法は
常にお腹をへこました状態で呼吸を行う胸式呼吸に近い。
立位（立った状態）、または仰向けに寝て
足を骨盤の幅程度に広げ、膝を90度ぐらいに曲げた状態が
やりやすい。
背筋を伸ばして胸を張り、息を大きくゆっくり吸い込む。
この時もお腹は凹ましたままで、胸を膨らませる用に
沢山息を吸い込む。
息をゆっくり吐きながら、さらにお腹を凹ますイメージ。
この時
お尻にも力を入れる（肛門を締めるイメージ）と尚良い。
お腹を凹ませたまま、浅い長い呼吸を行うようにし
お腹をへこましている時間15秒を目指す。
慣れてきたら、維持する時間を30秒・40秒と
徐々に延ばしていくと良い。
腹横筋（ふくおうきん）を緊張させ
鍛えることができるとされている。