間食ダメ

寝る前五時間は、食事しない。

空腹は、水で我慢する!!

あと適度な運動 先ずは歩く。

>>20
威圧感あって怖い！！ってよく言われます(´・ω・｀)

>>21
ｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞそんな可愛い怒られ方されたら食べちゃう(´；ω；｀)

>>22
はいっ！！ありがとうございます！！
毎日歩いたりはしてます！間食もおかしは買わないのでしてません(●´ω`●)
空腹なったらすぐ寝ます！w

↑名前書き忘れました(´・ω・｀)

>>16
んーじゃちょっと頑張ってエールをば

他の人も言ってくれてるけど間食と運動は大事よー
けど諸々の行動でストレスためて、体を壊したら元も子もないから
朝昼夜の三食は好きなものをしっかり食べてね(´ω｀)

さすが何度もダイエットしてるだけあってそれなりに気をつけようとはしてるみたいだな

1○

2ゆっくり食べてた記憶しかないところが駄目、よく噛みしめて噛む回数をふやして唾液を分泌される意識をするかどうかが大事

3大根を生で味付けなしで食べられるなら見込みあり！1日一本をノルマに野菜スティック、細ぎり、大根おろしで食べてみて！三食以外で

4テレビ×食べる時は食べる事だけに集中して！集中力が分散されたら食べ過ぎの原因になる

5遺伝で糖尿があるかどうかの確認

運動はしてるみたいだけど関節の負担が大きすぎる体重だから運動は決して無理はしないで！大根は1日一本食べろ

>>25
ありがとうございます！！
朝は時間なくていつも食べないので昼夜で炭水化物とか減らして運動してみます(●´ω`●)

>>26
頑張って痩せてリバウンドしないように頑張ります！
やっぱりよく噛むことが大事なんですねー！(。`･ｏ･｡)
早食い禁止します。
テレビはダメでも音楽かけるくらいなら大丈夫ですか？
音ないとなんだか寂しいので(´・ω・｀)

ちなみに糖尿病の家族も親戚もいません(●´ω`●)
大根一日一本目安ですね！分かりました！
運動もあまり負担かけないようにプールとか行ってみます！

>>28

食事の際は音楽も駄目！食べる事に意識を集中させるために

体重が減ったあとの運動では音楽は絶対必要だけど

プールは他人の視線が気にならないなら行ってもいい、今下着姿を見せられないならプールはオススメしない

>>27
おーう頑張れ頑張れー。ただ昼夜で炭水化物減らすなら
やっぱり時間作って、軽くでもいいから朝食べたほうがいいと思うなぁ
どうせ痩せるなら3食食べて健康的に痩せてほしいのよー(・ω・)